Синдром річниці

Ти можеш відчути синдром річниці. Або почуватися як зазвичай. І це нормально. Кожна людина може почуватися (реагувати) по-своєму. Синдром річниці не про одну дату. Він може впливати на людину за декілька днів (інколи тижнів) до чи після конкретної дати.

Кожна людина відчує щось своє. Але якщо все ж таки узагальнити, то це може бути:

підвищення тривоги, депресивний стан, сильний смуток, бажання плакати, флешбеки, погіршення сна (не сплю або забагато сплю), відчуття в тілі (біль, спазми).

Тому знову пишемо про самопіклування - увагу до себе та турботу:

• дозволь собі відчувати. Зроби паузу і спитай себе: що я зараз відчуваю? Назви емоцію чи почуття.
• валідизуй свої емоції. Ти маєш право на різні почуття. Вони не погані/добрі. Вони ТВОЇ.
• зверни увагу на свої відчуття в тілі. Де саме в тілі живе твоя емоція. Як вона відчувається в тілі. Якщо хочеш - приклади свою руку до того місця.
• не знецінюй свій стан. Й іншим не дозволяй. якщо складно бути на одинці, подумай з ким хочеш поговорити чи зустрітися. Хто саме сьогодні може тебе підтримати. Вислухати, не знецінити, не порівнювати.

Будь доброю/добрим до себе сьогодні.

А ти вмієш відмовляти?

Знаємо, що це буває складно. Тому зібрали цілу карусель рекомендацій, як здобути таку корисну навичку.

Бракує лише твого досвіду — пиши, як відмовляти, щоб залишатися в злагоді із собою ✏️