Деталі: Автор: Skirchak Vladislav; Категорія: Uncategorised; Опубліковано: 19 Листопад 2024; Перегляди: 254

Намалювали для тебе фразу: «Це не кінець світу»

Тримай її у пам’яті на випадок, коли думки стають тривожними. Адже часто щось велике і загрозливе у нашій голові є таким лише у нашій голові.

А як погортаєш усю карусель, поділися — яка ситуація з твого минулого виявилася не настільки страшною, як тобі здавалося?

‹ ›

Синдром річниці

Ти можеш відчути синдром річниці. Або почуватися як зазвичай. І це нормально. Кожна людина може почуватися (реагувати) по-своєму. Синдром річниці не про одну дату. Він може впливати на людину за декілька днів (інколи тижнів) до чи після конкретної дати.

Кожна людина відчує щось своє. Але якщо все ж таки узагальнити, то це може бути:

підвищення тривоги, депресивний стан, сильний смуток, бажання плакати, флешбеки, погіршення сна (не сплю або забагато сплю), відчуття в тілі (біль, спазми).

Тому знову пишемо про самопіклування - увагу до себе та турботу:

дозволь собі відчувати. Зроби паузу і спитай себе: що я зараз відчуваю? Назви емоцію чи почуття.
валідизуй свої емоції. Ти маєш право на різні почуття. Вони не погані/добрі. Вони ТВОЇ.
зверни увагу на свої відчуття в тілі. Де саме в тілі живе твоя емоція. Як вона відчувається в тілі. Якщо хочеш - приклади свою руку до того місця.
не знецінюй свій стан. Й іншим не дозволяй. якщо складно бути на одинці, подумай з ким хочеш поговорити чи зустрітися. Хто саме сьогодні може тебе підтримати. Вислухати, не знецінити, не порівнювати.

Будь доброю/добрим до себе сьогодні.