- Деталі
- Автор: Skirchak Vladislav
-
Категорія: Uncategorised
-
Опубліковано: 19 Листопад 2024
-
Перегляди: 197
Синдром річниці
Ти можеш відчути синдром річниці. Або почуватися як зазвичай. І це нормально. Кожна людина може почуватися (реагувати) по-своєму. Синдром річниці не про одну дату. Він може впливати на людину за декілька днів (інколи тижнів) до чи після конкретної дати.
Кожна людина відчує щось своє. Але якщо все ж таки узагальнити, то це може бути:
підвищення тривоги, депресивний стан, сильний смуток, бажання плакати, флешбеки, погіршення сна (не сплю або забагато сплю), відчуття в тілі (біль, спазми).
Тому знову пишемо про самопіклування - увагу до себе та турботу:
- дозволь собі відчувати. Зроби паузу і спитай себе: що я зараз відчуваю? Назви емоцію чи почуття.
- валідизуй свої емоції. Ти маєш право на різні почуття. Вони не погані/добрі. Вони ТВОЇ.
- зверни увагу на свої відчуття в тілі. Де саме в тілі живе твоя емоція. Як вона відчувається в тілі. Якщо хочеш - приклади свою руку до того місця.
- не знецінюй свій стан. Й іншим не дозволяй. якщо складно бути на одинці, подумай з ким хочеш поговорити чи зустрітися. Хто саме сьогодні може тебе підтримати. Вислухати, не знецінити, не порівнювати.
Будь доброю/добрим до себе сьогодні.
А ти вмієш відмовляти?
Знаємо, що це буває складно. Тому зібрали цілу карусель рекомендацій, як здобути таку корисну навичку.
Бракує лише твого досвіду — пиши, як відмовляти, щоб залишатися в злагоді із собою ✏️
- Деталі
- Автор: Skirchak Vladislav
-
Категорія: Uncategorised
-
Опубліковано: 13 Лютий 2025
-
Перегляди: 584
- Деталі
- Автор: Skirchak Vladislav
-
Категорія: Uncategorised
-
Опубліковано: 13 Лютий 2025
-
Перегляди: 583
- Деталі
- Автор: Skirchak Vladislav
-
Категорія: Uncategorised
-
Опубліковано: 13 Лютий 2025
-
Перегляди: 583
- Деталі
- Автор: Skirchak Vladislav
-
Категорія: Uncategorised
-
Опубліковано: 02 Березень 2021
-
Перегляди: 2246
Як повідомити про булінг?
Дивіться відео, щоб дізнатися більше
Скануйте QR-код

Скануйте QR-код, щоб дізнатись, як повідомити про булінг